Nyáron C vitamint? Minek és miért?
Nyáron a legtöbb ember nem fogyaszt extra C-vitamint, pedig legalább olyan fontos, mint a téli hónapokban.
A C-vitamin ugyanis, javítja a verejtékmirigyek állapotát. Megelőzi a verejtékmirigy-kifáradást. A verejtékezés az elsődleges hőelvonási eszköz szervezetünk számára. Ha csökken a verejtékezés, akkor emelkedik a maghőmérséklet, és a sportoló rosszul lesz, romlik a teljesítménye. Tartós verejtékezés esetén a verejtékmirigyek elfáradnak és csökken a teljesítményük, ezzel pedig romlik a szervezet hőtoleranciája. Nyáron a nagy hőségben, legalább napi 1500-mg C-vitamint célszerű alkalmazni!
A napsütés (és a szolárium) óhatatlanul károsítja a bőrt. A létrejött nagy kiterjedésű gyulladás erodálja a bőr kollagén struktúráit, ezért öregszik gyorsabban bőrünk ha gyakran és nagyon sokat napozunk(vagy szolizunk).
A C-vitamin támogatja a kollagén és az elasztikus rostok szintézisét, ezáltal javítja a bőr regenerációját napégés után.
Szóval, ne felejtsétek el nyáron sem a C-vitamint!